09.08 Dt Trening udany, sprawnie i z mocą.., jestem coraz bardziej zadowolony z barków, poszedł duży progres od ostatniego roku. Szama na węglach naprawdę cieszy, z ograniczeniem tłuszczów nie ma problemu, zaczynam się przyzwyczajać.., Trening: BARKI Wyciskanie sztagi za głowy 4x 6-12x Arnoldki 4x 6-12x Wyciskanie sztangielek w poz. stojącej 4x [...]
[...] zaczęło się ziewać, że myślałam że nie skończę treningu }:-( na szczęście wizja spageti mnie trzymała przy życiu :-D Rower po treningu nóg to masakra }:-( _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww OFF %-) nie liczona :-) zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA
[...] zła data ;-) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA Nienawidzę zimy coraz bardziej #-P Dwa razy się dzisiaj zakopałam ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-20 00:36:34
[...] max bez asekuracji i ledwo %-) reszta tak jakby mi powera dodał ten max ;-D bardzo dobrze mi się ćwiczyło :-) __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-19 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten, BCAA
To jadziem z tym koksem %-) Cel: nabranie tu i ówdzie :-D Trening: ten sam na 4 tygodnie %-) Suplementacja: o-3, zma, wit D, Bcaa w razie potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm [...]
[...] czas? Ogólnie musze zmniejszyć? 2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru,a potrzebuje rano czegoś na pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu bo czytałam gdzies o BCAA że nie do końca ma takie działanie dobre jak sie o tym mówi . Czy moge brać ten spalacz i po skończeniu przejść na bcaa? Piszę o tym bo ćwiczenia chce wykonywać z rana [...]
[...] Na opakowaniu napisane jest by brać przed śniadaniem,obiadem i treningiem,więc ile powinnam brać skoro trening będę mieć przed śniadaniem i obiadem /. bo czytałam gdzies o BCAA że nie do końca ma takie działanie dobre jak sie o tym mówi . przyznam sie szczerze ze nie konca wiem co masz na mysli BCAA a spalacz to dwa rozne zwierzeta [...]
[...] Pierś z kurczaka (100g) /SFD/Images/2015/12/31/0f210ad700db4c939d4db1f0199b3b11.jpg Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA IV Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA po treningu Banan V Ryż z warzywami (50g) Pierś z kurczaka (100g) VI Twaróg półtłusty z pomarańczą (100g) Oliwa z oliwek (25ml) [...]
[...] nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg [...]